V tomto případě si kleknete na zem s kotníky u sebe, avšak kolena by měla být v šířce vašich ramen a ruce spusťte podél vašeho těla. Poté svěste hlavu s hlubokým nádechem co nejvíce dolů a následně ji pomalu vracejte zpátky a zakloňte ji. Cvik provádějte opatrně a opakujte jej 5x.
Článek pokračuje na další straně
Čtvrtý cvik
I čtvrtý cvik je velmi jednoduchý, protože jde o klasický most. Posaďte se tedy na zem, chodidla umístěte do šířky vašich ramen a dlaněmi se opřete o zem. Při nádechu zakloňte hlavu a zvedněte celé tělo, co nejvíce to půjde. V této poloze vydržte několik sekund a poté s výdechem povolte a vraťte se zpátky do základní polohy. I tento cvik několikrát opakujte.
Článek pokračuje na další straně
Pátý cvik
