První cvik je opravdu velmi jednoduchý a poslouží vám jako dokonalá rozcvička. Postavte se tedy rovně a ruce natáhněte do stran do úrovně ramen. Je důležité, abyste ruce v této poloze drželi celou dobu. Následně tedy začněte své celé tělo otáčet ve směru hodinových ručiček. Pokud ucítíte mírné závratě, není to nic neobvyklého, je to jen známka toho, že tento cvik děláte správně a proto nepřestávejte a cvik zopakujte 3–6x.
Článek pokračuje na další straně
Tento cvik se provádí vleže s připaženýma rukama podél těla. U tohoto cviku si dávejte především pozor na správné dýchání a to tak, že se budete zhluboka nadechovat nosem a vydechovat ústy. Jakmile se nadechnete, zvedněte nohy a hlavu tak, aby vaše ramena a boky zůstaly na zemi a s výdechem se pomalu vracejte do polohy vleže.
Článek pokračuje na další straně