Kyselina listová
Kyselina listová je typem vitamínu B, který je nezbytný pro těhotné ženy, ale také velmi důležitý pro všechna zdravá těla. Denní potřeba je 400 mg, během těhotenství by se měla zvýšit na 600 mg a během kojení na 500 mg denně. Potraviny bohaté na kyselinu listovou: špenát, čočka, avokádo, chřest.
Vitamín C
Mimo jiné je nezbytný pro zdraví a krásu pokožky. Hraje důležitou roli při tvorbě kolagenu a regeneraci pokožky. Aby byla vaše pleť krásná a pružná, potřebujete denně přijmout minimálně 75 mg vitamínu C.
Článek pokračuje na další straně
