Během těhotenství by se tato dávka měla zvýšit na 80 mg a kuřačky by měly užívat alespoň 110 mg vitaminu C denně. Vysoké množství vitamínu C se nachází v brokolici, špenátu, červené paprice a jahodách, proto jej konzumujte co nejvíce.
Vitamín E
Riziko vzniku chronických onemocnění se s věkem zvyšuje. Vitamin E je silný antioxidant, který neutralizuje škodlivé volné radikály, proto se doporučuje přijímat 15 miligramů denně ve věku nad 30 let.
Olivový olej, řepkový olej a kukuřičný olej obsahují mnoho vitamínu E, ale neměly by se konzumovat v nadměrném množství. Muškátový oříšek a avokádo jsou také velmi bohaté na vitamín E.
