1. Ruku si položte na pupík.
2. Pomocí dvou prstů a pevného tlaku třete kůži v malých kruzích kolem pupíku. Kruhy postupně zvětšujte, přičemž pohyby provádějte od pupíku směrem ven.
3. Tuto masáž provádějte po dobu 2 až 3 minut.
7. Využijte tlakové body
1. Body Ren 6, Ren 4 a Ren 3 se dají najít přibližně 2,5 cm, 5 cm a 7,5 cm pod pupíkem.
2. Body Ki 16 se nacházejí po obou stranách pupíku, jsou vzdálené asi 0,7 cm od pupíku.
3. Body Zigong se dají vyhledat po obou stranách břicha, asi 7,5 cm pod pupíkem a 5 cm po obou stranách.
Umístěte dva prsty na tlakový bod a oblast jemně masírujte. Bod mačkejte po dobu několika minut. Opakujte pro každý bod.
Bonus: Jak rychleji získat ploché bříško
1. Nejúčinnější polohou k provádění masáže je leh na zádech v posteli nebo na podlaze. Masáž můžete provádět i ve stoje před zrcadlem.
2. Masáž nikdy neprovádějte hned po jídle.
3. Nejlepších výsledků dosáhnete, když si budete masírovat břicho dvakrát denně – před snídaní a těsně před spaním.
4. Pro zvýšení účinku masáže aplikujte směs grapefruitového a cypřišového esenciálního oleje.
Varování: Masáž neprovádějte, když cítíte bolest v břichu nebo trpíte onemocněními, jako jsou krevní sraženiny v nohou či srdci, když vám selhávají ledviny, když máte osteoporózu, vysoký krevní tlak, endometriózu či zánětlivé infekce.
Závěr
Kterou z těchto technik zařadíte do své každodenní rutiny? Nebo znáte jiné účinné způsoby, jak se zbavit břišního tuku bez cvičení?
Podělte se s námi o své zkušenosti v komentářích pod článkem !
zdroj: vylectese.cz
