POSTUP :
1. Sedněte si na židli, záda jsou narovnaná, ruce položte na kolena. Nadechujte se volně 5 sekund nosem a pak volně vydechujte 5 sekund.
2. Položte si ruce na klíční kosti a opět se volně nadechujte, i vydechujte nosem. Přeložte ruce na boky a snažte se jakoby otevřít hrudník. Dech veďte do stran a dozadu.
