Studená postel, tma v pokoji, vypnutý mobil, televizor a jiná zařízení, ale i tak potřebujete pomoc s rychlým usnutým ? Ve světě, kde je spoustu stresu, úzkosti a chronické únavy jsou nutná nová opatření ! Jak rychle usnout, pokud se vám to stále nedaří?
Na tuhle otázku vám odpoví členové americké armády, kteří vyřešili problém usínání během několika minut, dokonce i při dělových výstřelech.
O tajemství rychlého usínání bylo napsáno i v knize Relax and Win: Championship Performance v roce 1981. Obsahuje 4 jednoduché kroky, které vám nezaberou více než 2 minuty.
Víme, jak vypadá dobrá a kvalitní spánek, proto se s vámi rádi podělíme o to, jak se zbavit nespavosti a usnout během 2 minut.
krok č.1
Lehněte si na záda a položte si hlavu na polštář. Dýchejte pomalu, hluboce a rytmicky. Uvolněte všechny svaly obličeje! Pocítíte, jak se pokožka hlavy uvolňuje. Uvolněte čelisti, abyste měli ústa lehce pootevřená. Uvolněte své žvýkací a obličejové svaly, pak jazyk a rty.
krok č.2
