Tipy pro rychlý spánek oklamou váš mozek, abyste usnuli rychleji, pokud trpíte nespavostí a vyzkoušeli jste mnoho metod bez očekávaného výsledku.
Udržujte si nohy v teple
Před spaním si oblečte ponožky. Jsou-li vaše nohy teplé, přesměrujte tok krve z trupu do končetin. To vašemu mozku oznámí, že je čas jít spát, protože teplo se rozloží do celého těla. A to je dokonalý signál pro váš mozek, že jste připraveni k dobrému spánku.
Stiskněte si prsty
S rozehřátýma nohama se snažte střídavě napínat a uvolňovat prsty. Počítejte najednou do 10 a pak se pokuste usnout. Veškeré napětí v těle by mělo zmizet a vy byste se měli cítit mnohem uvolněněji.
Jedná se o součást známé techniky, která se používá v boji proti nespavosti a nazývá se progresivní svalová relaxace.
Snažte se zůstat vzhůru
Byli byste překvapeni, že vše, co musíte udělat, abyste rychleji usnuli, je snažit se zůstat vzhůru. Studie ukázala, že pokud svému mozku řeknete, že nechcete spát, vyloží si to opačně.
Článek pokračuje na další straně
Může to znít paradoxně, ale říká se tomu reverzní psychologie. Ležte tedy v posteli a opakujte si „Nechci spát“ a vnímejte, jak se vám začínají zavírat oči.
