Nyní můžete přitáhnout koleno ještě trochu blíže k hrudníku.
Prsty nasměrované dovnitř pomáhají v přirozeném pohybu kolena, takže tyto cviky pomohou k otevření kolenního kloubu a uvolní tlak.
Vydržte v této poloze asi 10 – 15 sekund.
Odpočiňte si a opakujte 5krát.
Vezměte si ručník a srolujte ho.
Vložte ho pod koleno, rukama opět obepněte holenní kost a táhněte směrem k hrudníku.
Opět vytočte chodidlo směrem dovnitř k natažené noze.
Článek pokračuje na další straně
