Úleva od bolesti kolena za 30 sekund: Tato jednoduchá technika vám pomůže cítit se lépe !

3026
Sdílejte


Článek pokračuje na další straně

Nyní můžete přitáhnout koleno ještě trochu blíže k hrudníku.

Prsty nasměrované dovnitř pomáhají v přirozeném pohybu kolena, takže tyto cviky pomohou k otevření kolenního kloubu a uvolní tlak.

Vydržte v této poloze asi 10 – 15 sekund.

Odpočiňte si a opakujte 5krát.

Vezměte si ručník a srolujte ho.

Vložte ho pod koleno, rukama opět obepněte holenní kost a táhněte směrem k hrudníku.

Opět vytočte chodidlo směrem dovnitř k natažené noze.

Článek pokračuje na další straně

Je možné, že vám pukne v koleně, ale nemusíte se bát.

Kam dál?

Rychlodetox před plavkovou sezonou: I na poslední chvíli se dá pro tělo udělat malý zázrak. Co jíst, aby se bříško zploštilo a tělo vypadalo mladší

Aktivujte své hormony na spalování tuků ve 3 krocích, abyste měli na léto skvělou postavu!

Odborníci na výživu upozorňují na tyto čtyři věci, kterým je lepší se po 17. hodině vyhnout, pokud máte vysoký cholesterol

10 nejčastějších chyb při snídani, které mohou brzdit vaše hubnutí

Jak funguje dieta podle krevních skupin. Kdo by se měl vyhnout masu a komu vadí pečivo

Další články