Tento cvik, který je lepší než 100 sklapovaček: 5 minut denně a za měsíc máte ploché bříško !

6803
Sdílejte

Nejdříve na výchozí pozici . Posaďte se na zem a do rukou si vezměte malé závaží – činku nebo lahvičku s vodou. Nohy překřižte pokrčte v kolenou a zvedněte ze země. Stejně zvedněte i trup s nataženou páteří – tělo by mělo být ve tvaru písmene V. Nyní natáčejte trup i se závažím v rukách (ruce při těle) na jednu a pak pomalu na druhou stranu. Základem je držet rovnováhu a záda mít narovnaná. Udělejte 20 opakování. Odpočiňte si 2 minuty a pak ještě 15-20 opakování.

Pokračování na další straně

Kam dál?

Co jíst k večeři, abyste zhubli 15 kilogramů za půl roku? Nejen saláty a polévky

Rada známého dietologa : Nezáleží na tom co jíte, ale co pijete! Chcete-li se zbavit tuku již za 8 dní, měli byste vědět o tomto

3 druhy OVOCE, které vyženou TUKY ze stehen a hýždí: Tito ničitelé CELULITIDY ukazují svou SÍLU!

Jaká by měla být vaše ideální hmotnost podle vašeho tvaru těla, stáří a výšky?

Hubnutí po 40-tce: 6 pravidel, která je třeba dodržovat a úspěch máte zaručen!

Další články