13. Nejlepším nápojem pro ty , kteří chtějí zhubnout, je zelený čaj. Pijte 2 hrnky denně, ne však nalačno!
14. Jednoduchá prochází je nejlepším přítelem vašich nohou a je velmi prospěšná i pro hubnutí. Už 30 minut rychlé chůze denně stačí k zachování přiměřené hmotnosti a zlepšení nálady.
15. Sledujte své držení těla. Pokud budete mít záda narovnaná, váš metabolismus bude pracovat rychleji. Začněte ještě dnes ao 2 dny to už bude pro vás samozřejmostí. Uvidíte ten rozdíl!
16. Nekupujte sladké šťávy a džusy. Mají více cukru než vitamínů! Nevěřte ani nápisem na obalu, které uvádějí “100%” nebo “bez cukru” atd. A samozřejmě platí to io žvýkačkách!
17. Věnujte pozornost čerstvé zelenině. Ta by měla být neodmyslitelnou součástí vašich jídel, protože je ve většině případů nízkokalorická, je plná vitamínů a potřebných živin a zároveň zasytí.
18. Jezte více potravin, které obsahují prospěšné bakterie pro vaše trávení jako jsou kefír, neslazený jogurt apod.
19. Když máte při jídle pocit, že je váš žaludek plný na 80%, vstaňte od stolu. Toto je zlaté pravidlo a při redukci hmotnosti byste nikdy neměli jíst úplně dosyta.
Pokračování na další straně
