7. Pamatujte, že pocit sytosti nepřichází okamžitě . Trvá to asi 20 minut, proto si raději naložte méně a dopřejte si čas.
8. Pohár s vodou mějte vždy po ruce a dodržujte pitný režim. Pohár vody za 1 hodinu, to je perfektní norma!
9. Pozor na ořechy! Jsou výborné pro mozek a prospívají zdraví, ale obsahují mnoho kalorií. Proto si je můžete dopřát pravidelně, ale jen v malém množství.
10. Odborníci často při dietě nedoporučují brambory . Ve skutečnosti je to však skvělá plodina, protože i malé množství zasytí a pokud to s nimi nepřeženete, nemusíte se bát ani příliš velkého množství kalorií. Důležitá je zejména jejich příprava. Vyhněte se hranolkům, zda opékaným a upřednostněte vařené brambory.
11. Není chléb jako chléb. Při chlebu a pečivu si obzvlášť dejte záležet na tom, aby nebyly z bílé mouky. Pravé celozrnné pečivo poznáte podle toho, že je těžší a hutnější, než běžné bílé chleby a pečivo.
12. NIKDY nepijte horké nápoje (čaj a kávu) s cukrem! Je mnohem snazší vzdát se toho, jak pak spálit tyto zbytečné kalorie navíc.
Pokračování na další straně
13. Nejlepším nápojem pro ty , kteří chtějí zhubnout, je zelený čaj. Pijte 2 hrnky denně, ne však nalačno!
14. Jednoduchá prochází je nejlepším přítelem vašich nohou a je velmi prospěšná i pro hubnutí. Už 30 minut rychlé chůze denně stačí k zachování přiměřené hmotnosti a zlepšení nálady.
15. Sledujte své držení těla. Pokud budete mít záda narovnaná, váš metabolismus bude pracovat rychleji. Začněte ještě dnes ao 2 dny to už bude pro vás samozřejmostí. Uvidíte ten rozdíl!
16. Nekupujte sladké šťávy a džusy. Mají více cukru než vitamínů! Nevěřte ani nápisem na obalu, které uvádějí „100%“ nebo „bez cukru“ atd. A samozřejmě platí to io žvýkačkách!
17. Věnujte pozornost čerstvé zelenině. Ta by měla být neodmyslitelnou součástí vašich jídel, protože je ve většině případů nízkokalorická, je plná vitamínů a potřebných živin a zároveň zasytí.
