Kromě omezení vody se před spaním doporučuje vyhnout také alkoholu, kávě a dalším nápojům obsahujícím kofein a cukr. Tyto nápoje mají diuretické účinky, zvyšují tvorbu moči a mohou negativně ovlivňovat spánek.Hainsworthová zdůrazňuje, že optimální pitný režim by měl být sladěn s přirozeným denním rytmem a měl by reagovat na signály žízně, obzvlášť v průběhu dne. Je důležité pít průběžně a uvědoměle spíše než se snažit nedostatek tekutin kompenzovat naráz večer. Tím podpoříme kvalitní spánek i celkové zdraví.
Kam dál?
- Bič na kašel s rychlým nástupem účinku: Tento cibulový čaj s bobkovým listem je lepší než léky z lékárny !
- Nedávná studie ukázala, že se lidem po nákaze covidem snížilo IQ. Jednotlivé mutace měly různé dopady
- 5 běžných věcí, které nikdy nedělejte, když máte prázdný žaludek. Dávejte pozor na léky, žvýkačky i hádky s partnerem!
- Ruce o 20 let mladší: Kosmetička poradila trik pro krásnou pokožku – výsledek za 24 hodin!
