Kromě omezení vody se před spaním doporučuje vyhnout také alkoholu, kávě a dalším nápojům obsahujícím kofein a cukr. Tyto nápoje mají diuretické účinky, zvyšují tvorbu moči a mohou negativně ovlivňovat spánek.Hainsworthová zdůrazňuje, že optimální pitný režim by měl být sladěn s přirozeným denním rytmem a měl by reagovat na signály žízně, obzvlášť v průběhu dne. Je důležité pít průběžně a uvědoměle spíše než se snažit nedostatek tekutin kompenzovat naráz večer. Tím podpoříme kvalitní spánek i celkové zdraví.
Kam dál?
- Byliny, které léčí bolavé klouby: Najděte tu svoji
- První příznak RANNÍ MRTVICE, který se objevuje hned při vstávání z postele. Volejte sanitku!
- Věděli jste,že jogurt snižuje tlak, urychluje hubnutí a ničí lupy ? Je to bílý zázrak, který máte doma v lednici
- V České republice se opět zvyšuje počet případů onemocnění covidem-19. V těle se může usadit nadlouho, varuje Hořejší
