Tyto jsou často součástí zpracovaných potravin a mohou vést k rychlému nárůstu hladiny cukru v krvi.Omezit příjem cukru může mít několik pozitivních účinků na vaše zdraví. Možná si všimnete, že máte více energie a že se vaše nálada zlepšuje. Studie ukazují souvislost mezi vysokým příjmem cukru a rizikem depresí a úzkostí. Snížení konzumace cukru může také přispět k lepšímu zdraví zubů a svěžímu dechu, jelikož cukr je potravou pro bakterie způsobující zubní kaz a infekce.Kromě toho, pokud cukr z jídelníčku vyřadíte, může dojít k zlepšení stavu vaší pokožky. Nadměrná konzumace cukru byla spojena s akné a dalšími kožními problémy. Vaše imunitní systém také bude fungovat efektivněji, jelikož chronický zánět spojený s vysokým příjmem cukru snižuje schopnost imunitního systému bojovat s infekcemi.Pokud jde o váhu, snížení příjmu cukru může pomoci v hubnutí. Cukr má vliv na hormony regulující hmotnost a může způsobovat, že si vaše tělo myslí, že je stále hladové, což vede k nadměrné konzumaci potravin. Také zpomaluje metabolismus a podporuje ukládání tuku.Může být výzvou překonat závislost na cukru a abstinenční příznaky, jako jsou bolesti hlavy, únava nebo zažívací problémy, které mohou nastat, když cukr z jídelníčku vyřadíte. Nicméně, po určité době, kdy se vaše tělo přizpůsobí, můžete očekávat návrat energie a celkové zlepšení zdraví.V neposlední řadě, snížení příjmu cukru může mít pozitivní vliv na vaše kardiovaskulární zdraví a dokonce může zlepšit vaši sexuální aktivitu tím, že zlepší rovnováhu se**álních hormonů.Ve stručnosti, i když je cukr těžké zcela vyřadit ze svého jídelníčku, snaha o jeho omezení může přinést řadu zdravotních výhod, včetně lepšího spánku, silnější imunity, zdravější pokožky a zubů, a také může přispět k lepšímu duševnímu zdraví a celkovému pocitu pohody.
