2. Rozchodnice růžová
Jedná se o bylinku, která je součástí lidové medicíny ve Skandinávii a Číně. Pomáhá potlačovat únavu a podporuje pocity štěstí. Náš sympatický nervový systém je ten, který kontroluje hloubku dýchání, četnost bušení srdce, nevolnosti, zmámenost či zimnice. Rozchodnice pomáhá kontrolovat aktivitu právě tohoto systému. Další věcí, kterou zajišťuje, je stimulace produkce serotoninu. Jedná se o hormon, který nás činí šťastnými a uvolněnými.
3. Levandule
Levandule je známou bylinkou z aromaterapie. Používá se v přírodní léčbě nervových poruch a mírné až středně těžké deprese. Levandule však dokáže mnohem víc než jen to. Má také ochranné účinky na nervy, stabilizuje vaši náladu a kontroluje onemocnění neurologického původu. Levandule je bezpečná pro přímou konzumaci i pro aplikaci na pokožku. Existuje několik možností, jak ji užívat:
- pijte levandulový čaj
- přidejte pár kapek levandulového esenciálního oleje do koupele
- vložte si hrst levandulových květin do polštáře
4. Ašvagandha
Indický ženšen je součástí ayurvédské medicíny a stal se populárním při léčbě agorafobie (úzkostná porucha, která se projevuje strachem z běžných věcí, hlavně pobytem v různých prostorách). Existuje studie z roku 2012, která ukázala, že ašvagandha pomáhá výrazně snižovat úroveň stresového hormonu kortizolu v krvi. Užívat ji můžete různým způsobem, nejčastěji je to ve formě doplňků stravy. Pro relaxaci je však účinnější ve formě čaje.
5. Heřmánek
Pokud chcete, aby se vám snáze usínalo, dejte si večer před spaním šálek heřmánkového čaje. Podle několika studií pomáhá tato květina i se záchvaty úzkosti a depresí. Heřmánek obsahuje následující aktivní látky:
- alfa-bisabolol
- apigenin
- luteolin
Pokračování na další straně
6. Vanilka
