#2 Proti cukru bojujte tukem
Nepřibírá se z tuku, ale z cukru. Tuk vás zasytí vyrovnáním hladiny cukru v těle a je nezbytný jako palivo pro vaše buňky. Každé vaše jídlo či odpolední svačina by měla kromě bílkovin obsahovat i zdravé tuky, včetně oříšků a semínek (které také obsahují bílkoviny), extra panenského olivového oleje, kokosového másla, avokáda a omega 3 mastných kyselin z ryb.
