Podívejte se na tyto ranní návyky, které mohou sabotovat vaše cíle:
1. Nadměrný spánek
Přespávání je stejně špatné jako nevyspávání. Příliš mnoho spánku souvisí s cukrovkou a srdečními chorobami. Navíc, pokud odkládáte budík, je pravděpodobnější, že budete spěchat, což znamená, že nebudete mít čas na zdravou snídani.
2. Vynechání snídaně
Pokud vynecháváte snídani, brzdíte svůj metabolismus. Snídaně zvyšují energii a stabilizují hladinu glukózy. Snídaně také pomáhá snižovat hladinu kortizolu v krvi (stresový hormon).
3. Zapomenete se vážit
Denní vážení je skvělý způsob, jak si udržet motivaci. Sledujte svou hmotnost každý den a poté, co jste šli na toaletu.
4. Nejprve zkontrolujete e-maily
Pokud první, co uděláte, je, že hned po otevření očí chytíte elektronické zařízení. Znamená to, že jste selhal. Pokud se tím rozptylujete, ztrácíte čas na snídani a cvičení. Navíc, kdo by chtěl začít den stresem a tlakem?
Pokračování na další straně
