2. VEJCE
Vejce jsou malé potraviny, které mají velký úder. Pro začátek nabízejí sedm gramů bílkovin, šest gramů tuku a téměř dva gramy uhlohydrátů. Jsou také nízkokalorické, pokud je udržujete mimo oleje na smažení; velké vejce vás budou běžet pouze v rozmezí 70-90 kalorií, takže budete muset jíst celou krabici dříve, než se dokonce dostanete k úrovni Big Mac nebo kávy Starbucks. V neposlední řadě existují skutečné Vdeck studie o tom, jak mohou vejce pomoci vám zhubnout. Dvě skupiny následovaly plán stravování a lidé, kteří jedli vejce s každými snídaní, klesly o větší váhu než lidé, kteří to neudělali. Výsledky hovoří samy za sebe!
3. BANÁNY
Bohatý ve všem od vlákniny po draslík, banány budou skvělým doplňkem k vaší stravě. Jsou vybaveny vitamíny a minerály, které potřebujete na začátek dobrého tréninku v tělocvičně a mohou také regulovat chuť k jídlu, snížit krevní tlak a snížit riziko některých druhů rakoviny. Můžete je jíst saamotné, smíchat je do smoothies, nakrájet je na ovesné vločky. Rozmanitost je určitě nejlepší způsob, jak zhubnout.
Článek pokračuje na další straně
