Pokud k tomu dojde přirozenou cestou, je to normální.
Nesmíte však cítit nesnesitelnou bolest, v opačném případě okamžitě přestaňte cvičit!
V přitažené poloze vydržte asi 10 sekund a uvolněte.
2. Technika
Postavte se vedle postele, koleno položte na postel a pod něj opět podložte srolovaný ručník.
Nyní využijte svůj tělesnou hmotnost na tah zadku směrem dolů k noze.
Opět táhněte pouze do polohy, dokud je to snesitelné.
Vydržte asi 10 – 15 sekund a poté uvolněte.
Opakujte 5krát.
Po tomto jednoduchém cvičení byste měli pocítit okamžitou úlevu.
Přejeme hodně zdraví!
VIDEO NÁVOD :
