Proto byste se měli podívat na to, kolik času věnujete spánku a v případě, že je to méně, než uvádíme v tabulce níže, potom spánku začněte věnovat náležitou pozornost.
Doporučený čas spánku podle věku
Výzkum prováděný Charlesem Czeiserom, profesorem z Harvardské univerzity, se zaměřil na stanovení doporučených časů spánku. Kvůli tomuto účelu uskutečnily mezi lety 2004 až 2014 několik studií.
Výsledkem bylo vytvoření následující tabulky, ve které najdete pro každou věkovou skupinu doporučené rozpětí doby spánku.
Pokud se jí budete přidržovat, vyhnete se mnohým zdravotním problémům.
Článek pokračuje na další straně
VĚK DOBA SPÁNKU
0 až 3 měsíce 14 až 17 hodin
4 až 11 měsíců 12 až 15 hodin
1 až 2 roky 11 až 14 hodin
3 až 5 let 10 až 13 hodin
6 až 13 let 9 až 11 hodin
14 až 17 let 8 až 10 hodin
18 až 25 let 7 až 9 hodin
26 až 64 let 7 až 9 hodin
65 a více let 7 až 8 hodin
Jak vidíte, nejde o přesný čas ale interval, protože každý člověk je jiný. Pokuste se proto stanovit si v rámci uvedených intervalů čas, který vám nejvíce vyhovuje a nejvíce prospívá.
