Toto jsou doporučené doby spánku podle věku

35968
Sdílejte

Na zachování si pevného zdraví pro dospělé a zajištění správného vývinu u dětí, naše tělo potřebuje dostatek spánku a odpočinku.

Doba nutného spánku se však výrazně liší v závislosti od našeho věku. Děti obvykle potřebují více a dospělí méně, ale i u dospělých to může být rozdílné.

Nedostatek spánku je vážný problém pro každého člověka
Fyzická únava není jediný problém, který máme, pokud nám chybí adekvátní čas spánku.

Kromě toho to vede i ke ztrátě chuti k jídlu, potížím s koncentrací a soustředěním, potížemi s děláním rozhodnutí a množství dalších komplikací.

Experti poukazují na to, že problémy se spánkem nebo jeho dlouhodobý nedostatek způsobují celou paletu vážných zdravotních problémů.

Například, pokud spíte méně než 5 hodin denně, je ohroženo vaše srdce. Už spánkem kratším než 7 hodin denně riskujete vznik cukrovky, přibírání a obezitu.

Článek pokračuje na další straně

Kam dál?

Nové výzkumy naznačují, že umělé trávníky, které se používají na fotbalových hřištích, multifunkčních sportovištích a školních hřištích, by mohly uvolňovat škodlivé látky a zvyšovat riziko vzniku rakoviny

Co můžete nachytat z láhve s vodou, když ji použijete mnohokrát? Nepříjemné se velice snadno může stát skutečností!

Alarmující číslo ve Stanech proti melanomu. Lékaři odhalili 170 zhoubných nádorů, z toho 52 melanomů

Některé příznaky rakoviny lze odhalit i během jídla. Tohle jsou tři varovné příznaky, které není radno podceňovat

Jak zjistíte, že máte ve střevech parazity – SOS příznaky!

Další články