Toto jsou doporučené doby spánku podle věku

33789
Sdílejte

Hlavní důvody problémů se spánkem
Potíže se spánkem mívají obvykle 2 hlavní příčiny – stres a technologie .

1. Stres
Kortizol je „stresový hormon“, který tělo vylučuje během zažívání stresu.

Článek pokračuje na další straně

Dlouhodobě zvýšené hladiny kortizolu mohou mít negativní vliv na váš organismus, včetně vzniku problémů s usínáním a s udržením spánku během noci.

2. Technologie
Pro vytvoření kvalitního spánku tělo vyplavuje hormon melatonin. Mozek dokáže tento hormon produkovat pouze tehdy, když je v místnosti tma.

Dnešní doba je typická nadměrným využíváním umělého světla a v poslední době stále častěji i používání technologii jako jsou televize, počítače nebo smartphony.

Světlo, které tato zařízení produkují, blokuje produkci melatoninu v mozku a tělo pak nedokáže upadnout do stavu spánku. Výsledkem toho pak bývá nespavost.

Kam dál?

Dnešní generace je vyčerpaná aneb když je nedostatek spánku

Pití kávy ve špatný čas může způsobit únavu, hrozí i anémie

Zákaz amalgámu se uspíšil. Plně hrazené plomby pro dospělé už nebudou

První úmrtí na záškrt po 55 letech. Není to banalita, tato nemoc umí udusit miminko i dospělého

Újma po očkování proti covidu? Odpovědnost by měl nést výrobce, říká Válek

Další články