Nejdříve na výchozí pozici . Posaďte se na zem a do rukou si vezměte malé závaží – činku nebo lahvičku s vodou. Nohy překřižte pokrčte v kolenou a zvedněte ze země. Stejně zvedněte i trup s nataženou páteří – tělo by mělo být ve tvaru písmene V. Nyní natáčejte trup i se závažím v rukách (ruce při těle) na jednu a pak pomalu na druhou stranu. Základem je držet rovnováhu a záda mít narovnaná. Udělejte 20 opakování. Odpočiňte si 2 minuty a pak ještě 15-20 opakování.
Pokračování na další straně
