Stačí malá změna ve vašem jídelníčku a podaří se vám shodit kilogramy navíc, zlepší se vám trávení, upraví cholesterol, hladina cukru v krvi a zlepší celkové zdraví. Stačí je zařadit do svého jídelníčku a udělejte jako zdravé snídaně například ve formě těchto rychlých ovesných kaší !

Co dokážou?

předcházejí zácpě ,
prospívají zraku (obsahují lutein),
na živiny nejbohatší obilovina ,
stimuluje metabolismus (ideální volba na snídaně),
obsahují vitamíny skupiny B, železo, vápník a fosfor,
optimalizují činnost tenkého střeva,
zasytí a energii uvolňují postupně , pomůže vám zhubnout zdravě,
snižují riziko kardiovaskulárních chorob, posiluje srdce a cévy,
tlumí zvýšenou činnost štítné žlázy,
snižují cholesterol,
prevence cukrovky, stabilizují hladinu cukru v krvi,
jsou velmi nápomocné pokud berete antibiotika, zejména díky vitamínům skupiny B,
prevence rakoviny trávicího traktu.
Rychlé a super-zdravé snídaně do ruky – ovesné kaše za studena!

Pokračování na další straně

Ne nadarmo se říká, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne . Věděli jste, že právě složení tohoto jídla může ovlivnit celý náš den? Zdravé a plnohodnotné snídaně vás nejen nabijí zdravou energií, ale vašemu tělu dodají i množství potřebných vitaminů a živin. Navíc zasytí vás a jsou zdrojem proteinů, které vám pomoz v zdravém hubnutí!

Přinášíme vám 6 skvělých receptů na zdravé snídaně, které připravíte téměř bez práce. Stačí všechny ingredience vložit do uzavíratelné nádoby, pořádně protřepat a skvělé snídaně jsou na světě! Vyzkoušejte 6 lahodných receptů, díky kterým hravě zvládnete každý den s úsměvem.

Pokračování na další straně

Základní recept na ovesnou kaši

potřebujeme:

4 lžíce ovesných vloček

4 lžíce mléka

6 lžic bílého jogurtu

1 lžičku chia semínek

1 lžičku medu

libovolné ovoce

uzavíratelnou nádobu

Postup (stejný pro všechny recepty):

Všechny suroviny kromě ovoce vložíme do nádoby, uzavřeme a pořádně protřepeme. Potom přidáme ovoce a promícháme lžící. Kaši můžeme konzumovat hned, případně vložit do chladničky a nechat na později. Kaše vydrží v lednici 4 dny.

1. Banánově-kakaová ovesná kaše

4 lžíce ovesných vloček

4 lžíce bílého jogurtu

5 lžic mléka

Pečené buchty jsou výbornou pochoutkou pro malé i velké. Vyzkoušejte tento recept a rodina vás bude na rukou nosit. 21 krásných zlatavých buchet na jednom plechu , které budou skvělou volbou k snídani, i ke kávičce!

Potřebujeme:

500 ml teplého mléka

1/3 lžičky soli

25 g čerstvého droždí

3 vejce

220 g krupicového cukru

1 kg hladké mouky

180 g změklého másla

Na náplň:

1 plechovku uvařeného salka

Na drobenku:

80 g změklého másla

150 g hladké mouky

50 g moučkového cukru

Recept pokračuje na další straně

Postup:

Do mísy si nalijeme teplé mléko, přidáme sůl, rozdrcené droždí, cukr, vajíčka a důkladně rozmícháme metličkou nebo vidličkou. Pak přidáme mouku, zapracujeme změklé máslo a vypracujeme hladké těsto. Vložíme ho do čisté mísy, přikryjeme potravinářskou fólií nebo sáčkem, na to bavlněnou utěrkou a necháme nakynout 1,5 – 2 hodiny.

Mezitím si připravíme z másla, cukru a mouky sypkou drobenku . Když je těsto dostatečně nakynuté, formujeme z něj malé kuličky, které ukládáme vedle sebe a přikryjeme potravinářskou fólií. Z každé pak vyválíme placku, navrstvíme na ni lžičku drobenky, lžičku uvařeného salka a srolujeme do buchty.

Recept pokračuje na další straně

Tímto postupem naplníme všechny buchty a poklademe vedle sebe na plech pokrytý pečícím papírem. Když máme plech plný, přikryjeme buchty potravinářskou fólií a necháme ještě podkynout asi 35 – 40 minut. Potom potřeme rozšlehaným vejcem, posypeme zbylou drobenkou a dáme péct.

Pečeme v předehřáté troubě při 170 ° C asi 30 – 35 minut do zlatova. Přejeme dobrou chuť!

Milujete houbové pokrmy? Pak je dnešní recept právě pro vás. Potěšíme i ty, kteří při hledání „masa lesa,“ jsou spíše hubkaři, než vášnivými houbaři. Na přípravu dnešního pokrmu vám totiž stačí dvě pěkné jedlé houby, které náhodou najdete na procházce. Pokud jste neměli štěstí, nevadí. V prodejně se zeleninou vám jistě nějaké prodají. Připravte si rychlou a chutnou večeři už dnes!

Ingredience na 2 porce

• 1 cibule
• kousek másla (popř. sádla, nebo pokrájeného špeku)
• 1-2 houby dle sezóny (nebo vaše oblíbené z obchodu)
• 4 vejce
• sůl, mletý pepř a kmín mletý dle chuti

Postup práce

Do pánve, nebo nepřilnavého hrnce, dejte tuk a nasypte nadrobno nakrájenou cibuli, kterou nechte zesklovatět. Poté přidejte nakrájené houby a restujte asi 3 minuty.