Pro ty, kteří se ráno probouzejí s pocitem, že jedou na půl plynu, může být studená sprcha obzvláště prospěšná. Psycholožka Leah Kaylorová vysvětluje, že studená voda zrychluje srdeční tep, podporuje krevní oběh a zvyšuje hladinu kortizolu, což pomáhá tělu připravit se na nový den. Podobný efekt má i krátké ponoření do ledové vody, které může snížit pocity nervozity a úzkosti.
Z hygienického hlediska je ranní sprcha ideální, pokud se v noci hodně potíte. Dermatoložka Anna Chaconová upozorňuje, že ranní sprcha pomáhá odstranit pot, odumřelé kožní buňky a tělesný pach. Navíc smyje z pleti zbytky nočních kosmetických přípravků.
Večerní sprcha: Relaxace a příprava na spánek
Na druhé straně, sprchování večer může být skvělým způsobem, jak se připravit na klidný spánek. Neuroložka Chelsie Rohrscheibová vysvětluje, že sprcha jednu až dvě hodiny před spaním může zkrátit dobu usínání. Teplá voda rozšiřuje cévy, což zvyšuje průtok krve do pokožky a po opuštění sprchy tělo rychleji ztrácí teplo. Tento proces pomáhá snížit tělesnou teplotu, což mozek vnímá jako signál ke spánku.
Teplá večerní sprcha také pomáhá snižovat stres a napětí, což přispívá k lepší kvalitě spánku. Z hygienického hlediska je večerní sprcha výhodná, protože smyje denní nečistoty, alergeny a zbytky kosmetiky, čímž se snižuje riziko křížové kontaminace na ložní prádlo.
