Jak se vyhnout pocitu rozespalosti po šlofíku?
Mnoho lidí si stěžuje, že po krátkém spánku se cítí ještě více unavení. Richard Wiseman má na tento problém jednoduché řešení: těsně předtím, než si půjdete lehnout, vypijte šálek kávy nebo jiný nápoj s kofeinem. Kofein začne působit přibližně 25 minut po požití, což je přesně doba, kdy byste se měli probudit. Díky tomu se vyhnete pocitu rozespalosti a budete se cítit svěží.
Závěr: Jak zlepšit svůj spánek a energii
Pokud se chcete ráno probouzet svěží a plní energie, zkuste do svého života zařadit tyto dvě jednoduché techniky. První z nich je sladění vašeho spánkového režimu s devadesátiminutovými cykly, což vám pomůže vstávat přirozeně a bez námahy. Druhá metoda spočívá v krátkém odpočinku během dne, který vám dodá energii a zlepší vaši produktivitu. S trochou plánování a disciplíny můžete dosáhnout lepší kvality spánku a celkově se cítit lépe.
