Pokud se ráno probouzíte unavení a bez energie, i když spíte dostatečně dlouho, možná je čas změnit přístup ke spánku. Britský psycholog a odborník na spánek Richard Wiseman nabízí dvě jednoduché metody, které vám mohou pomoci cítit se ráno svěží a plní energie. Klíčem je správné načasování spánku a využití krátkého odpočinku během dne.
Proč se cítíme unavení i po dostatečném spánku?
Moderní životní styl je stále hektičtější. Povinnosti a úkoly se hromadí, ale den má stále jen 24 hodin. Mnoho lidí proto spánek zanedbává, což vede k problémům, jako je spánková deprivace nebo poruchy spánku. I když si dopřejete osm hodin spánku, nemusí to nutně znamenat, že se ráno probudíte odpočatí. Důvodem je, že kvalita spánku a jeho načasování hrají klíčovou roli.
