Takže první věc, kterou byste měli udělat, je přemýšlet o tom, kolik hodin obvykle spíte. Uvědomte si, kolik opravdu potřebujete!
Následuje množství spánku, které člověk potřebuje podle věku:
- Novorozenci (0-3 měsíce): 14-17 hodin.
- Kojenci (4-11 měsíců): 12-15 hodin.
- Batolata (1-2 roky): 11-14 hodin.
- Předškoláci (3-5 let): 10-13 hodin.
- Školáci (6-13 let): 9-11 hodin.
- Teenageři (14-17): 8-10 hodin.
- Mladí dospělí (18-25 let): 7-9 hodin.
- Dospělí (26-64 let): 7-9 hodin.
- Senioři (65 let a více): 7-8 hodin.
