Vyplatí se proto sáhnout i po jiných odrůdách:
- Mandle – bohaté na vitamín E, podporují ochranu před oxidačním stresem.
- Brazilské ořech y – zdroj selenu, nezbytného pro nervový systém.
- Kešu oříšky – obsahují železo a zinek, které ovlivňují kognitivní procesy.
- Lískové ořechy – podporují oběhový systém, což se promítá do lepšího okysličování mozku.
Můžete je křupat samotné, přidat do ovesné kaše k snídani, do salátu nebo je dokonce použít k přípravě domácí polévky na maso či zeleninu. Klíčem je pravidelnost a střídmost – jen hrst denně může změnit.
Ořechy a mozek – přirozená posila pro vaše myšlenky
Jíst ořechy každý den je jednoduchý a chutný způsob, jak podpořit svůj mozek. Místo toho, abyste sahali po doplňcích, potřebujete jen dobře vyváženou stravu, ve které mají ořechy své právoplatné místo.
Tak nečekejte – starejte se o svůj mozek ještě dnes. Hoď si do tašky hrst ořechů, na stůl si polož misku mandlí, k večeři si přidej vlašské ořechy.
Vaše mysl vás rychle odmění lepším soustředěním, vyšší energií a vylepšenou pamětí.
