Zaměřte se na jiné věci
Pokud se neustále vracíte k nepříjemným poznámkám, trapným okamžikům nebo drobným chybám, můžete si tím zbytečně ubližovat. Takové myšlenky vás mohou vtáhnout do spirály negativity, která ovlivní vaše vztahy i náladu. Naučte se odvést svou pozornost jinam – například si pusťte oblíbenou hudbu, přečtěte si knihu, vyrazte na procházku nebo se věnujte svému koníčku. Zaměstnání mysli jinými podněty vám pomůže přerušit cyklus negativního přemýšlení.
Trénujte pozitivní myšlení
Lidský mozek má tendenci zaměřovat se více na negativní události než na ty pozitivní. Pokud máte pocit, že vás někdo kritizuje nebo hodnotí, zkuste se na situaci podívat z jiného úhlu. Možná vás dotyčný obdivuje nebo si vás všiml z úplně jiného důvodu, než si myslíte. Trénujte svou mysl, aby se soustředila na pozitivní aspekty situace, a ne na ty negativní. Když vás přepadne panika nebo obavy, zkuste si situaci objektivně rozebrat a hledat reálné důvody, proč byste se neměli trápit.
Přestat se zabývat tím, co si o vás myslí ostatní, není snadné, ale je to možné. Klíčem je uvědomit si, že vaše hodnota nezávisí na názorech druhých, ale na tom, jak sami sebe vnímáte. Naučte se pracovat se svými myšlenkami, zaměřte se na pozitivní věci a přestaňte se trápit domněnkami. Život je příliš krátký na to, abyste ho promarnili starostmi o to, co si o vás myslí ostatní.
