- Celozrnné sušenky
Pokud máte chuť na něco křupavého, co je založeno na sacharidech, vyberte si celozrnné sušenky, které stimulují vstřebávání a vstřebávání tryptofanu, který se nachází například v krůtím mase a vejcích.
- Řecký jogurt
Probiotika v řeckých jogurtech podporují trávicí systém a urychlují metabolismus. Dodá vám pocit sytosti a zabrání tomu, abyste se celou noc přejídali.
- Třešně
Třešně jsou jedním z druhů ovoce, které obsahují melatonin. Hormon, který přirozeně zlepšuje spánkový cyklus. Má také nízký obsah kalorií.
- Tvaroh je potravina s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů, která pomáhá zrychlit metabolismus a zároveň usnadňuje spánek.
Další články
