6. Dostatečná hydratace: Pitný režim je důležitý pro rozmanitost střevních bakterií.Kvalitní pitný režim úzce souvisí s vyšší rozmanitostí bakterií ve střevech – záleží samozřejmě na tom, co pijete. Pijte čistou vodu a kombinujte ji s minerálkami, neslazenými ovocnými a bylinkovými čaji nebo ředěnými ovocnými a zeleninovými šťávami. Káva, sladké limonády a alkohol příliš užitku střevům ani trávení nepřinesou.
7. Dostatek spánku: Bez zdravého spánku není ani zdravý mikrobiom. Vaše spánkové návyky ovlivňují jeho složení a funkci možná víc, než tušíte. V případě, že máte běžně sotva šest hodin spánku, přičemž se navíc dvakrát vzbudíte, dochází ke snížení počtu prospěšných bakterií ve střevech.. Snažte se spát alespoň sedm hodin denně a dodržujte pravidelný spánkový režim.
Péče o střeva je klíčem k celkovému zdraví a pohodě. I malé změny ve vašich každodenních návycích mohou mít velký dopad na vaše zdraví. Pokud chcete zjistit více o nejnovějších výzkumech v oblasti střevního zdraví, mohu se podívat na aktuální informace z internetu.
