Správná technika mytí rukou zahrnuje důkladné namočení, napěnění mýdlem, tření rukou po dobu alespoň 20 sekund a následné důkladné opláchnutí. Tento jednoduchý návyk může výrazně snížit riziko přenosu bakterií a virů.
2. Péče o nosní dutiny: Naučit děti správně smrkat je klíčové, zejména když mají rýmu. Správné smrkání pomáhá udržovat nosní cesty čisté a snižuje riziko rozvoje infekcí. Pravidelné proplachování nosu izotonickým roztokem je dalším účinným způsobem, jak udržovat nosní sliznici zdravou. Tento postup lze provádět denně, ideálně po příchodu domů nebo večer před spaním. Preventivní inhalace může také pomoci udržet dýchací cesty čisté a zdravé.
3. Očkování jako prevence: Kromě povinných očkování, která jsou součástí očkovacího kalendáře, je vhodné zvážit i některé nepovinné vakcíny. Očkování proti hepatitidě, meningitidě a chřipce může poskytnout dodatečnou ochranu proti vážným onemocněním. Pro děti starší dvou let je dostupná vakcína proti chřipce ve formě nosního spreje, což je méně stresující alternativa k tradičním injekcím.
4. Pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu: Fyzická aktivita je klíčová pro udržení zdravého imunitního systému. Děti by měly být povzbuzovány k tomu, aby trávily čas venku, a to i za chladného počasí. Pohyb na čerstvém vzduchu nejen posiluje imunitu, ale také přispívá k celkovému fyzickému a duševnímu zdraví. Kromě toho je důležité dbát na vyváženou stravu, která by měla být bohatá na vitamíny, minerály, stopové prvky a vlákninu, s omezením cukrů a tuků.
