7. Česnek: Česnek je známý svými antivirovými a antibakteriálními vlastnostmi. Obsahuje organosírové sloučeniny, které mohou pomoci zabránit vstupu virů do buněk a jejich replikaci. Pravidelná konzumace česneku může posílit imunitní systém a pomoci při zotavení z chřipky.
8. Selen: Tento antioxidační minerál podporuje imunitní systém a pomáhá tělu bojovat s virovými infekcemi. Selen se nachází v para ořeších, mořských plodech, hovězím mase, jogurtech, sýrech a vejcích. Jeho dostatečný příjem může zlepšit imunitní odpověď a zkrátit dobu trvání nemoci.
9. Med: Med má antimikrobiální, antioxidační a protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci zmírnit příznaky infekcí dýchacích cest, jako jsou bolest v krku a kašel. Konzumace medu může snížit frekvenci a intenzitu kašle a uklidnit podrážděné hrdlo.
Co pít během chřipky
Během chřipky je důležité udržovat tělo hydratované. Ucpaný nos a sucho v ústech jsou běžné příznaky, které mohou přispět ke ztrátě chuti k jídlu. Pití teplých nebo pokojových nápojů může pomoci uklidnit hrdlo a zvlhčit sliznice. Doporučuje se pít 100% ovocné šťávy, smoothies, čaje, teplou vodu s citronem a medem a nápoje s elektrolyty, které mohou posílit imunitní systém.
