Nastavení doby spánku a probuzení je velmi důležité. „Jedním z prvních kroků, které byste měli podniknout ke zlepšení hygieny spánku, je stanovit plán. Pokud se každý den probudíte a jdete spát v úplně jinou dobu, nebude to odpovídat vašim tělesným hodinám a bude pro vás těžší usnout a vstát,“ řekl Shariff. Podle něj uděláte dobře, když se pokusíte jít spát a probudit se každý den přibližně ve stejnou dobu. Díky tomu se budete cítit více odpočatí a váš imunitní systém bude vyvážený, což usnadní vyhnout se nemocem.
Kam dál?
- Kompletní seznam problémů, které lze vyřešit pomocí aktivního uhlí. Je to dar z nebes!
- I Vám často „škube“ okem? Toto je to, co způsobuje záškuby očí!
- Lékaři varují: všímejte si na svém těle těchto věcí, abyste odhalili zákeřného parazita, červa a infekci
- Čaj z pampelišky pročistí játra, vyplaví kila a na pleť je lepší než kosmetika: Takto si ji připravíte i doma !
