4. Intenzivní cvičení
Existuje mnoho mýtů o cvičení první věc ráno. Někteří věří, že spalují více kalorií na prázdný žaludek. Je však velmi nepravděpodobné, že prázdný žaludek má na to vliv. Naopak, může snížit svalovou hmotu. Měli bychom mít na paměti, že naše tělo potřebuje živiny, aby se každé ráno nastartovalo. Tím, že ho ráno tlačí ke cvičení, se bude snažit udržet v chodu se svými energetickými rezervami. Nahraďte intenzivní tréninky cvičením s nízkým dopadem. Snažte se jíst alespoň kousek ovoce před cvičením.
5. Pití citronové šťávy
Citronová šťáva obsahuje řadu vitamínů, minerálů a dalších důležitých nezbytných živin, které jsou prospěšné pro naše tělo. Navzdory těmto výhodám byste neměli pít na prázdný žaludek, protože může dráždit žaludeční hlen, zejména v případě gastritidy nebo zažívacích komplikací. Spíše ji smíchejte se stejnými díly vody, abyste se vyhnuli jejím škodlivým účinkům. Pijte ji během snídaně nebo ráno.
6. Argumentujete
Vědci ve Spojených státech odhalili, že pocit hladu zvyšuje naši podrážděnost a v důsledku toho nás činí náchylnějšími k hádkám. Mozek potřebuje zdroje energie, aby fungoval a ovládal sám sebe, takže není dobrý nápad mít prázdný žaludek po velmi dlouhou dobu.
Místo toho udělejte toto:
- Pokud nechcete být ráno plní špatných vibrací, dopřejte si šálek čaje, jakmile vstanete.
- Snažte se snídat během první hodiny po probuzení
- Pokud budete postupovat podle těchto kroků, vaše nálada se zlepší
