Křeče nohou, zejména v noci, jsou velmi častým jevem, který může způsobit bolesti nohou, lýtek a stehen. Navíc nepohodlí, které způsobuje omezení spánku, je nezdravé.
Mezi hlavní příčiny křečí nohou patří nedostatek pohybu během dne, dehydratace a špatný krevní oběh v nohou. Mohou trvat sekundy, minuty nebo dokonce dny. Existuje však několik triků, jak je snížit. Nejprve musíte zvýšit příjem hořčíku konzumací potravin bohatých na hořčík. Mezi takové potraviny patří jogurt, banány, tmavě zelená zelenina, dýňová semínka a hořká čokoláda.
Toto je 15 nejužitečnějších potravin:
- Banány
- Řecký jogurt
- Houby
- Kakao
- Rajčata
- Quinoa
- Jablečný ocet
- Dýňová semínka
- Sardinky a losos
- Ořechy
- Mořská sůl
- Zelená listová zelenina
- S
- Avokádo
Velkým pomocníkem však může být i následující hořčíkový olej. Každý večer byste si jej měli natřít na nohy a nechat působit.
Komponenty:
- ½ šálku vloček chloridu hořečnatého
- ½ šálku destilované vody
Instrukce:
Vodu provaříme a za stálého míchání přidáme vločky. Když se stane roztokem, odstraňte jej z tepla a nechte jej vychladnout. Potom nalijte olej do rozprašovače.
