Výzkumníci provedli druhou analýzu k identifikaci trvání spánku spojeného s nejnižším rizikem fibrilace síní. Tato analýza zahrnovala ty, kteří uvedli pravidelné zdřímnutí, a vyloučili ty, kteří neholdovali siestám. Účastníci byli rozděleni do tří kategorií podle jejich průměrného denního trvání spánku na začátku: méně než 15 minut, 15 až 30 minut a více než 30 minut. V porovnání s těmi, kteří si zdřímli více než 30 minut denně, měli ti, kteří si pospali méně než 15 minut, o 42 % nižší riziko vzniku fibrilace síní, zatímco ti, kteří si zdřímli 15 až 30 minuty, měli o 56 % sníženo riziko.
Dr. Diaz-Gutierrez řekl: „Výsledky naznačují, že optimální trvání odpoledního spánku je 15 až 30 minut. Jsou však zapotřebí rozsáhlejší studie, aby se zjistilo, zda je vhodnější krátké zdřímnutí nebo raději žádné.“
Vliv na cirkadiánní rytmus
Podle odborníka může delší siesta během dne narušit vnitřní hodiny těla (cirkadiánní rytmus), což vede ke kratšímu nočnímu spánku, častějšímu nočnímu buzení a snížení fyzické aktivity. Avšak krátké zdřímnutí má opačné účinky – může zlepšit cirkadiánní rytmus, snížit hladinu krevního tlaku a snížit stres.
