8 věcí, díky kterým zhubnete i kdybyste nechtěli…

8435
Sdílejte

Zhubnout je obtížné, udržet si optimální hmotnost ještě obtížnější. Stačí ale poněkud pevné vůle a tukové polštářky se zpět nevrátí. Přinášíme vám 8 tipů, díky kterým zhubnete i kdybyste nechtěli. Stačí je jen dodržovat.

1. Při vaření a také ve studené kuchyni začněte používat olivový olej . Čerstvou zeleninu konzumujte pokapanou olivovým olejem. Rychleji se tak tráví.

2. Ovoce jezte do patnácté hodiny . Večer dietologové ovoce jíst nedoporučují pro vyšší obsah cukrů.

3. Dodržujte pitný režim. Během dne vypijte minimálně dva litry tekutin. Pijte vodu, neslazené šťávy ovocné i zeleninové a neslazené čaje. Zapomeňte na sladké nápoje, minerálky s cukrem, průmyslově vyráběné džusy i energetické nápoje.

4. Zmenšete porce, jezte vícekrát za den (nejlépe pět) . Nevynechávejte snídani, neboť jinak vyhladovělý na oběd sníte dvojnásobné množství jídla. Obrovský oběd a večeře udržet váhu nepomohou.

5. Přestaňte kupovat pekařské výrobky z bílé mouky . Jezte celozrnné výrobky a výrobky s vysokým podílem přirozené vlákniny.

Článek pokračuje na další straně

6. Vyřaďte tučné vepřové maso i produkty z něj jako uzené maso, salámy, paštiky, šunky…) a nahraďte ho bílým masem, nejlépe kuřecím a rybami

Kam dál?

Rychlodetox před plavkovou sezonou: I na poslední chvíli se dá pro tělo udělat malý zázrak. Co jíst, aby se bříško zploštilo a tělo vypadalo mladší

Aktivujte své hormony na spalování tuků ve 3 krocích, abyste měli na léto skvělou postavu!

Odborníci na výživu upozorňují na tyto čtyři věci, kterým je lepší se po 17. hodině vyhnout, pokud máte vysoký cholesterol

10 nejčastějších chyb při snídani, které mohou brzdit vaše hubnutí

Jak funguje dieta podle krevních skupin. Kdo by se měl vyhnout masu a komu vadí pečivo

Další články