9 . Konzumujte potraviny bohaté na omega-3 nenasycené mastné kyseliny (avokádo, lněný olej, mořské ryby).
10. Vypijte každý den alespoň jednu čerstvou zeleninovou šťávu.
11. Udržujte si zdravou tělesnou váhu, vyhýbejte se obezitě.
12. Buďte během dne více aktivní, pravidelně cvičte nebo alespoň choďte na delší procházky v přírodě.
Článek pokračuje na další straně
13. Zlepšete si citlivost na inzulín, posilujte leptinové receptory. Více informací o tom najdete v tomto článku .
14. Vyhýbejte se sóji a nefermentovaný sojovým produktům (některé tofu jsou fermentované, ale ne všechny druhy).
15. Udržujte si zdravou hladinu vitamínu D v krvi. Při nedostatku slunečního svitu hlavně v zimě si ho doplňujte doplňky stavy.
16. Vyhýbejte se rafinovaným cukrů a výrobkům, které je obsahují (zejména zpracované potraviny obsahující fruktózu nebo glukózo-fruktózový cukr).
17. Z preventivních vyšetření jsou namísto mamografu vhodnou alternativou následující: samovyšetření omakem, sonografie a magnetická rezonance.
závěr
Při ochraně zdraví musí dnes člověk spoléhat hlavně sám na sebe.
Je to smutné, ale i při doporučení lékařů absolvovat různé procedury je nutné, abyste byli obezřetní, protože lékaři mají často konflikty zájmů a skryté finanční motivy.
