Pokud hledáte způsoby, jak zlepšit svůj spánek, možná byste měli zvážit nošení ponožek do postele. Podle odbornice na spánkové poruchy Michelle Drerupové může tento jednoduchý trik pomoci rychleji usnout a zlepšit celkovou kvalitu spánku. Tuto informaci sdělila v rozhovoru pro CNN.Během dne se tělesná teplota dospělého člověka pohybuje mezi 36,1 a 37,2 stupni Celsia. Když se blíží noc, tělesná teplota přirozeně klesá o 1–2 stupně Celsia, což je signál pro tělo, že je čas na spánek. Tento proces, známý jako distální vazodilatace, zahrnuje rozšíření cév v končetinách, zejména na rukou a nohách, což vede ke zvýšené ztrátě tepla. Tímto způsobem se tělo ochlazuje, což usnadňuje usínání.
