Kvalitní spánek je klíčem k dobrému zdraví, psychické pohodě a celkové výkonnosti. Během spánku tělo regeneruje, posiluje imunitu a připravuje se na další den. Pokud však máte problémy s usínáním nebo se v noci často budíte, může být na vině nejen stres či špatné návyky, ale i to, co jíte před spaním. Správně zvolená večeře může výrazně ovlivnit kvalitu vašeho spánku.
Nepřejídejte se před spaním
Pro mnoho lidí je večer jediným okamžikem dne, kdy si mohou dopřát pořádné jídlo. Pokud se však těsně před spaním přejíte, může to narušit váš spánek. Trávicí systém zůstává aktivní, což může zpomalit regeneraci těla.
