Pokud se navzdory snaze vaše hmotnost nehýbe, může to být frustrující. Zdravá strava a pravidelný pohyb jsou základem hubnutí, ale ne vždy stačí. Na stagnaci váhy mohou ovlivňovat i další faktory, jako je nedostatek spánku, stres, nemoci či některé léky.
Nejčastější chyby, které mohou za to, že nehubnete:
1. Nedostatek spánku
Kvalitní spánek je klíčový pro úspěšné hubnutí. Studie ukazují, že lidé, kteří spí méně než pět hodin denně, mají větší tendenci tloustnout. Nedostatek spánku zvyšuje hladinu kortizolu, který podporuje chuť k jídlu, zejména na kaloricky bohatá jídla. Navíc únava vede k nižší fyzické aktivitě a slabšímu spalování kalorií.
