7. Dostatek tekutin: Dehydratace může způsobit únavu, proto pijte dostatek vody. Vyhněte se sladkým nápojům a dejte přednost minerálkám nebo neslazeným bylinkovým čajům.
8. Zvolněte tempo: Po probdělé noci si naplánujte den tak, abyste se vyhnuli důležitým rozhodnutím a náročným úkolům.
9. Jděte brzy spát: Další noc se snažte jít spát dříve. Vyvětrejte ložnici, odložte elektroniku a vyhněte se sledování televize hodinu před spaním. Pamatujte, že spánkový deficit nelze dohnat během víkendu, ale pravidelný spánkový režim pomůže tělu zvládat občasné výkyvy.
Dodržováním těchto rad můžete minimalizovat dopady probdělé noci a udržet si energii po celý den.
