Stres – dobrý sluha, ale špatný pán
Psycholožka Šárka Miková vysvětluje, že existují dva druhy stresu. Ten krátkodobý, akutní, může být prospěšný – když překonáme náročnou situaci, posílí to naši sebedůvěru a rozšíří hranice komfortní zóny. Díky tomu jsme příště lépe připraveni na podobné výzvy.
Horší je stres chronický, tedy ten, který se s námi vleče dlouhé týdny či měsíce. Ten je pro tělo i mysl toxický. Buňky při něm fungují v permanentní pohotovosti, spotřebovávají obrovské množství energie a rychleji stárnou. Časem ztrácí schopnost regenerace, což může vést k nemocem i psychickému vyčerpání. Proto je důležité naučit se stres zvládat dřív, než nás zcela pohltí.
Pět buddhistických zásad proti stresu
Profesor psychiatrie Brendan Kelly připomíná, že pravidla buddhistické etiky se dají vnímat i jinak než jen jako náboženské zásady. Pokud je začleníme do každodenního života, mohou se stát účinným nástrojem proti stresu a chaosu. Jak tedy vypadají?
1. Laskavost a soucit
První zásada nabádá k tomu, abychom se zdrželi ubližování a zabíjení. Nejde však jen o fyzické násilí. Jde hlavně o to pěstovat soucit – k lidem, zvířatům i sobě samotným. Když se naučíme nahlížet na svět laskavějšíma očima, ubývá v nás agrese a hněvu. A právě tyto emoce jsou často hlavním spouštěčem stresu. Empatie dokáže proměnit napětí v klid a vnést do života více radosti.
2. Poctivost
Druhé pravidlo mluví o tom, že bychom neměli krást. To ale neznamená jen majetek – jde také o čas, pozornost, důvěru nebo nápady druhých. Poctivost nám přináší čisté svědomí, posiluje důvěru v našich vztazích a odstraňuje zbytečné napětí. Když jednáme férově, nemusíme se obávat, že nás někdo „odhalí“, a náš vnitřní klid se tím posiluje.
3. Respekt
Třetí zásada varuje před nevhodným sexuálním chováním, ale dá se chápat mnohem širším způsobem – jako respekt k druhým a zdravé nastavení hranic ve vztazích. Umění sebeovládání a úcta k druhým vytváří prostředí, ve kterém se lidé cítí bezpečně a v pohodě. A tam, kde je respekt, není prostor pro zbytečné konflikty, které by jinak živily stres.
