Ženy a spánek
Zajímavé je, že ženy potřebují v průměru o něco více spánku než muži, zhruba o 11 až 20 minut. Důvodem je, že ženy často multitaskují a využívají větší část mozku, což vyžaduje delší regeneraci. Hormonální cykly, těhotenství a menopauza také ovlivňují kvalitu spánku a zvyšují potřebu odpočinku.
Extrémní případy
Historie zná případy, kdy lidé zkoušeli, jak dlouho vydrží bez spánku. Randy Gardner v roce 1964 vydržel jedenáct dní beze spánku, což vedlo k halucinacím, paranoie a ztrátě paměti. I když se po několika dnech spánku zotavil, později trpěl nespavostí. Podobně Peter Tripp, který zůstal vzhůru přes 200 hodin, zažil silné halucinace a jeho psychika se nikdy plně nezotavila.
Spánek jako základní potřeba
Odborníci se shodují, že dospělý člověk potřebuje 7 až 9 hodin spánku denně. Nedostatek spánku je považován za epidemii, která přispívá k nehodám, nemocem a zkrácení života. Jak říká profesor Matthew Walker, čím kratší je váš spánek, tím kratší je váš život.
Až vám někdo bude tvrdit, že spí jen čtyři hodiny denně, vzpomeňte si na všechny negativní dopady, které to má na tělo a mozek. Možná získá pár hodin navíc, ale ve skutečnosti si tím zkracuje zdraví i život.
