Mladý člověk může mít po takovém režimu hodnoty jako někdo ve středním věku s rizikem srdečních chorob.
Imunitní systém je dalším, kdo trpí. Jedna noc s nedostatkem spánku může oslabit imunitu natolik, že jste náchylnější k infekcím. Lidé, kteří pravidelně spí méně než šest hodin, onemocní až čtyřikrát častěji než ti, kteří si dopřejí sedm až osm hodin spánku. A pokud se nedostatek spánku stane pravidlem, tělo se z nemocí zotavuje mnohem pomaleji.
Metabolismus je také ovlivněn. Nedostatek spánku narušuje hormonální rovnováhu, zvyšuje hladinu inzulínu a snižuje citlivost buněk na jeho působení. To může vést k příznakům podobným počáteční fázi diabetu. Navíc se zvyšuje chuť k jídlu, což často vede k přejídání sladkostmi a tučnými jídly, a tím i k nárůstu hmotnosti.
Mozek v útlumu
Nedostatek spánku má také devastující účinky na mozek. I když se ráno probudíte, váš výkon je poloviční. Zhoršuje se pozornost, zpomalují se reakce a paměť selhává. Studie ukazují, že po dvaceti hodinách beze spánku je mozek ve stavu, jako byste měli v krvi alkohol na hranici zákona. Řízení v takovém stavu je nebezpečné pro vás i ostatní.
Po několika dnech s minimálním spánkem se objevuje podrážděnost, pesimismus a nervozita. Nedostatek spánku je úzce spojen s depresí a úzkostí, protože mozek během noci čistí toxiny, které se hromadí během bdění. Pokud to nestíhá, mohou se v mozkové tkáni ukládat látky spojené s Alzheimerovou chorobou, což zvyšuje riziko předčasného stárnutí mozku.
