Podle kardioložky Alexandry Kharaziové je problém nejen v samotném stresu, který může být vyvolán obsahem, ale také v návycích, které si tímto chováním vytváříme. Ranní kontrola mobilu může způsobit úzkost, známou jako FOMO (fear of missing out – strach, že nám něco unikne), a zároveň nás odvádí od činností, které by byly pro naše zdraví mnohem prospěšnější.
Místo toho, abychom ráno věnovali čas aktivitám, které podporují naše fyzické i psychické zdraví, jako je například zdravá snídaně, meditace, cvičení nebo trávení času s rodinou, zůstáváme v posteli a zbytečně se vystavujeme stresu. Tento stres může mít dlouhodobé negativní dopady na naše srdce. Kardiolog Paul Bhella varuje, že jak akutní, tak chronické stresory, mezi které patří i ranní kontrola mobilu, jsou spojeny s vysokým krevním tlakem, srdečními chorobami, infarkty a srdečním selháním.
Negativní dopady na psychiku a tělo
Nejde jen o stresující zprávy nebo katastrofické informace, které mohou zvyšovat naši úzkost. I zdánlivě nevinné prohlížení videí na sociálních sítích, kde vidíme, že se někomu daří lépe než nám, může negativně ovlivnit naši psychiku. Porovnávání se s ostatními může vést k pocitům méněcennosti, frustrace nebo smutku.
Dalším problémem je, že sledování mobilu nás často udržuje v posteli nebo v sedavé poloze mnohem déle, než je nutné. Tento pasivní způsob trávení času může přispět k rozvoji špatných návyků, které zvyšují riziko metabolických a kardiovaskulárních problémů. Mezi tyto problémy patří například vysoký krevní tlak, zvýšená hladina cholesterolu, obezita nebo cukrovka 2. typu.
Jak nahradit mobil zdravějšími návyky?
Kardioložka Kharaziová doporučuje, aby lidé nahradili ranní kontrolu mobilu pohybem nebo jinými prospěšnými aktivitami. Nemusí jít o nic složitého – stačí si zacvičit jednoduchou sestavu, jako je například pozdrav slunci, projít se na čerstvém vzduchu, zatancovat si na oblíbenou písničku nebo se věnovat péči o domácí rostliny. Tyto činnosti nejenže podpoří zdraví vašeho srdce, ale také vám pomohou začít den pozitivněji a s větší energií.
