Hlavní příčiny poruch spánku mohou být:
Stres: Kortizol, také známý jako „stresový hormon“, se v těle uvolňuje, když jste ve stresu. Vysoká hladina kortizolu může narušit klidný spánek.
Technologie: Melatonin se uvolňuje v těle, aby vám pomohl dobře spát. Mozek však nedokáže vyprodukovat potřebné množství melatoninu, když jsme obklopeni nadměrným množstvím světla z technologických zařízení.
Pokud jste nedokázali tolik spát, stojí za to vytvořit si návyky, které vám umožní odpočívat. Mezi přírodní pomůcky na spaní patří čtení, luštění křížovek a inhalování levandulového esenciálního oleje před spaním.
Jako motivaci uvádíme několik přesvědčivých důvodů, proč byste tuto záležitost měli brát velmi vážně:
Deprese: Lidé, kteří trpí tímto stavem, spí příliš málo nebo příliš mnoho. Bohužel extrémy mají na depresi jen špatný vliv.
